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Ashtanga yoga
〜 アシュタンガヨガとは? 〜

  【特徴】
①アーサナ(ポーズ)の基礎と順番があらかじめ決まっている

②経験に適した量までのポーズの流れを自分で覚える
③繰り返し基礎を自主練習→講師からアドバイスを受ける

【自立のためのヨガ】
シュタンガヨガは、古典ヨガ哲学〜アーサナ(ポーズ) を統合して生まれた "インド式ヨガ "です。
「 ポーズを記憶する→自主練習」の自発的な実践を繰り返すことで、生徒は講師や環境に依存せず、自分自身で心身の状態の観察・コントロールに意識を向ける習慣を身につけることができます
この「自立型」の練習方法で得られる観察力・自己理解は、人生にとって重要なスキルになるでしょう。

【 基礎の構築】
ガに始めるにあたり柔軟性・運動経験を憂慮する方もいらっしゃいますが、最も重要なのは 「基礎の繰り返しと安定」です。
初心者の方は1回30〜45分
程・個々の体力​・状況に応じてじっくりと取り組みをスタートし、基礎が安定した方・個々の経験によっては応用〜発展のパートに進む方までと様々です。

" Foundation : 基礎 "

【 Ashtanga : ヨガの八支則 】

ヨガで推奨される8つの段階・習慣・心得などをまとめたヨガ指南・哲学。

スタジオでは哲学部門の座学クラスも開催しています。

【 Mysore Style : 自主練法マイソール 】

あらかじめ決められているアーサナの順番を講師から少しづつ習い記憶し最終的に自主練習を行います。

個々の段階や必要に応じ、講師からポーズ補助(アジャストメント)やステップアップのためのアドバイスがあります。

【 Vinyasa System : ヴィンヤサシステム 】

アシュタンガヨガのアーサナ練習で重要視されるのは柔軟性ではなく [ 呼吸とアーサナの連動性(ヴィンヤサ) ] です。

呼吸を伴うポーズ練習により、心身に安全な形で [ 安定性・バランス・強さ・しなやかさ ] がもたらされます。

【 Challenge Asana : チャレンジアーサナ 】

アシュタンガヨガのアーサナでは意図的に困難・複雑なポーズが意図的に組み込まれます。

これらは基礎ポーズの応用発展であり、生徒は基礎パートの反復によって応用ポーズの解読を進めます。

すべての流れが準備となるため、苦手なポーズを避けたり好きなポーズだけを選り好まず、順番に沿って練習を進めることが推奨されます。

生徒自身で気づき・考え・工夫する機会を妨げないよう、講師は指導を最小限に留める場合があります。

​【 Guru Paranpara : 師伝継承 】

ヨーガに限らず人との関係性は相互の心身に​大きな影響を与えます。

互いの健全な成長と安全のため、教師生徒間では最大限の尊重と信頼のもと練習が進められます。

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