【 2026年3月12日〜新設 】
入門&体験クラス
■最大定員5名■
■要事前予約(当日予約可)■
カレンダー[🔰]日程を確認のうえフォームよりご予約・当日ご来場ください
【 内容 】
アシュタンガヨガ入門
メソッドの簡単な解説＋呼吸法＋アーサナ基礎
[ 各約60〜75分(回) ]
単発＆体験受講料
3300円
[ レンタルヨガマット付帯 ]
[ お支払い方法 ] 各種クレジット&電子マネー対応
✘paypay&QR決済不可
< よくあるご質問 >
「アシュタンガヨガはどんなヨガですか？」
こちらのページをご参照ください
「駐車場はありますか？」
来客専用駐車場はございません。
スタジオ近隣(徒歩1〜2分)・高麗町側(徒歩3〜5分)に100円パーキングが多数ございますので、そちらをご利用いただいております。
スタジオ周辺は一方通行の路地もありますため、初回来場の方は時間に余裕を持ってお越しください。
自転車でお越しの方は１階に１〜２台程度の駐輪スペースがございますが、他居住者様の通行の妨げにならないよう駐輪をお願いいたします。(有料駐輪場の利用もご検討ください)
「運動経験がない・体が硬いので参加が不安です」
多くの方が運動未経験からスタートされており、性別問わず20代〜60代まで幅広くそれぞれの身体と運動経験に応じた指導を行っています。
無理なストレッチは行わず、基本的な関節の可動域などを徐々に増やしていきますのでご安心ください。
焦って柔軟性や体力を急速に付けようとするのは怪我などの原因になりますので避けましょう。
上達の前に「自分のペースを見つけて安定させること」が最初のテーマになります。
「参加当日の持参品はありますか？」
レンタルウェアサービスはありませんので、必ずTシャツ・短パン・タンクトップ・ジャージ・ヨガウェアなど動きやすい服を忘れずに持参・着用のうえお越しください。(男女各衣室有り・シャワー&パウダールームなし)
そのほか必要に応じて飲料水・タオルなどご持参ください。
体験では無料レンタルマットをご利用いただけます。
「初日はどんなことをしますか？」
練習方法や留意点についての基礎解説のあと、講師のガイドとともに【 呼吸法・太陽礼拝 】に挑戦します。
「参加にあたり気をつけることがありますか？」
練習中は呼吸法やポーズにより内臓が刺激されるため、直前に食事をとる場合は軽食で済ませるか、食後2〜3時間以上空けてご参加いただくのが望ましいです。
怪我・体調不良・集中力を欠く原因となるため、睡眠不足・アルコールが過度に残っている状態は可能な限り避けましょう。運動だけでなく適切な食事・睡眠・休息のバランスを取ることも快適なヨガ実践に必要な要素です。
【 参加後の筋肉痛について 】
稀に、運動やヨガの動きに身体が慣れていない方に筋肉痛が起こる場合があります。
痛めてしまっている場合を除き、筋肉痛には入浴や適宜なオイルマッサージが有効です。
動きに慣れるにつれ強い筋肉痛は起こらなくなる方がほとんどです。
休息日について
女性は月経のうち経血量の多い日(はじめの３日間)・PMS等の状態に応じて練習をお休みしましょう。
【妊娠中の練習について】
妊婦さんは妊娠前にアシュタンガヨガの経験があり経過が安定している方のみご参加いただいています。
妊娠初期3ヶ月は原則休息期間とされていますが、もしこの期間に妊娠に気づかず練習をしていた場合も不安になりすぎないでください。気づいた段階から練習をお休み・もしくは内容を簡素化した妊娠期間の練習に切り替えていきます。
安定期であっても妊娠前と同じ内容の練習は行わず、ポーズを軽減 or 状況によって休息を取ります。
上記以外にも、短期的な過剰運動 (筋力増強・ダイエット )としての練習・過度なストレッチは避けましょう。
練習は1日一度に留め、毎日行う場合は週一日必ず休息日を設けます。
「午後にクラスはないのですか？」
アシュタンガヨガの呼吸法・ポーズの一連の流れは交感神経の働きを高めるため、午前中に行うのが心身にとって最も適切な時間帯とされます。そのため原則は午前中開講・スケジュール外の時間帯をご希望の場合はプライベートレッスンをお申し込みいただいています。
「怪我や持病があるのですが......」
【 高血圧等の基礎疾患・怪我等による後遺症状 ・服薬中・妊娠の可能性〜妊娠中 】そのほか健康状態に関連する事項は受講初期に必ず講師へお知らせください。
※ヨガは治療行為ではない点を予めご理解ください。
痛みや症状が強い・ご不安がある場合にはまず病院などの専門機関を受診のうえ、症状についてや運動制限の有無 (医師などからのアドバイス) をお聞かせください。